仕事中、就業後に足のむくみや疲れが半端ないことありますよね。特に長時間勤務の後なんかは自分の足かどうかわからないくらいの感覚になることもしばしば。
こんな日常が続くと就寝時や出勤前から足がムズムズしたり、疲れが慢性化して仕事へのモチベーションもあるわけがないです。
そんな悩みに解消に私が使っているアイテムを紹介します。
※あくまで私個人の感想です。
ふくらはぎのむくみ、ダルさには着圧ソックスで改善しよう
まずは、着圧ソックスです。他にも加圧靴下などと呼び方はいくつかあるようですが私は
靴下の店 男気主義の着圧靴下
- ほどよい中圧タイプ（23hPa)
- しっかり強圧タイプ（28hPa)
を絶賛愛用しています。疲労度に応じて履き替えていますがほんとに手放せない感じです。
ココがおすすめ
- 長さは約30cmほどあり、ふくらはぎをすべてカバーしてくれて安心です
- むくみ、疲れを軽減、解消してくれる
- 作り込みがしっかりしている
ココに注意
- 履き口がキツイ商品もあるので慣れるまで大変かも
- 初めての着圧購入なら強圧は避けておいたほうが無難（履くときと脱ぐときに時間がかかる）
私はよく就寝時にふくらはぎがムズムズしたりだるい感じが頻繁にあるのですが、着圧ソックスと出会ってからはそんな悩みも解消されました。
また、長時間の立ち仕事が予想されるときは前もって履いていますが、就業後には着用時とそうではないときの差は私には効果絶大ですごく助かっていますよ。
ふくらはぎのマッサージで血行を良くする
ふくらはぎが第二の心臓として言われるのは有名なところでしょう。
心臓のようにポンプのような役割をもって血液を循環させています。
- ひざ裏のリンパを軽く揉んでマッサージする
- 親指から手首までの部分を使って足首から膝に向けて擦り上げる
- アキレス腱周辺とふくらはぎを揉んでマッサージする
- 人差し指と親指の間の部分を使って足首から膝に向けて擦り上げる
お風呂や、お風呂上り、就寝前にできる簡単なマッサージなので慣れたら両足で3～4分以内に終わりますのでぜひ実践してみてください。一番の理想は疲労を蓄積しないことですが職業柄足を休めたり、ケアすることが難しい人が多いでしょうね。
マルチビタミンとマグネシウムのサプリメント摂取で疲労対策
普通の食生活では栄養バランスが崩れている人が多い世の中ですので必ずサプリメントで栄養を上手に活用しましょう。
マルチビタミンはそのまんまビタミンを総合的に配合されていますので普段の食事から足りない分を補って健康維持に欠かせません。また、疲労回復にもよく風邪などにも強くなります。
マグネシウムは体内の化学反応や代謝をサポートしてくれますが、摂取しすぎるとおなかが緩くなって大変なことになりますので摂取量は気を付けるべし。
最後に
立ち仕事の多い方は男性でも女性でも日頃からケアを行って疲労を蓄積しないことが第一です。本当にしんどい時にはちょっとした処置をしてもすぐに改善は難しいのですから。
適度な運動と健康な食事、普段からのボディケアでモチベーションを維持してベストコンディションで仕事に望みましょう。